사랑하기 위해 필요한 것들

건강의 측면에서 40살의 나이는 중요한 의미를 갖는다. 인체에서 건강을 좌우하는 많은 위험 요소들이 이 시기를 전후해 급증하기 때문이다.

40대는 업무와 양육, 부모 부양 등 감당해야 할 일들이 많은 시기인 만큼 자칫 건강에 소홀하기 쉽지만 건강 장수를 준비해야 할 중요한 시기다.

40살을 전후한 시점에서 보다 건강해지는 8가지 방법을 소개한다.

1. 눈에 신경 써라

40살이 되면 시력이 저하되기 시작하기 때문에 눈에 신경을 써야 한다.

눈의 손상을 최소화하기 위해 우선 선글라스를 착용하는 것이 좋다. 태양에 장시간 노출되면 백내장의 위험이 높아진다. 선글라스는 자외선A(UV-A)와 자외선B(UV-B)의 차단 기능이 있는지 반드시 확인해야 한다.

산화방지제와 비타민, 미네랄 등을 많이 함유한 과일과 채소를 많이 먹으면 시력의 손실을 늦추는데 도움이 된다.

나이 들어 황반변성으로 시력 장애를 겪는 사람도 많다. 붉은색 과일과 채소에 많은 리코펜과 산화방지제를 많이 섭취하면 시력 손실을 늦출 수 있다.

2. 수치에 유념하라

혈압과 콜레스테롤 수치, 혈당, 몸무게 등 건강과 관련이 있는 수치에 신경을 써야 한다. 이들 건강 관련 수치를 알면 잠재적 질환의 위험 요소들을 미리 파악하는데 도움이 된다. 일례로, 고혈압을 가진 사람은 심장병, 심장발작, 신장질환의 위험이 상대적으로 높다.

3. 가족력을 살펴라

결장 검사는 일반적으로 50살이 되어 많이 하지만 가족 가운데 결장암을 앓은 사람이 있다면 40살에 검사를 받아 봐야한다. 심장병도 마찬가지다. 칼슘 검사는 동맥 경화가 시작되는지, 또 라이프스타일과 투약이 필요한지를 알아보는데 도움을 준다. 가족 누군가가 걸린 질병은 특히 유념해야 한다.

4. 근육을 강화하라

40살이 되면 해마다 1%의 근육이 손실된다. 매주 유산소운동과 근력 운동을 적절히 배합하는 운동을 하면 도움이 된다. 꼭 헬스장이 아니더라도 가정이나 직장에서 적당한 무게를 느낄 수 있는 일상 도구를 이용해 저항성 운동을 해주면 도움이 된다.

나이가 들수록 유연성이 떨어진다. 요가와 필라티스 등을 하면 유연성과 근력, 균형감 등을 개선하는데 유용하다. 나이가 들어도 근육량과 근력만 유지할 수 있다면 젊었을 때의 활기 넘치는 활동을 그대로 즐길 수 있다.

5. 섬유질을 섭취하라

설탕 등의 섭취를 줄여 칼로리 섭취를 낮추는 대신 섬유질이 많은 음식과 수분의 섭취를 늘려야 한다. 우리 주변에는 살코기, 단백질, 과일과 야채, 저지방 유제품, 통밀, 전곡 등과 같이 고영양 식품들이 많다.

이 제품들은 나이에 관계없이 생존을 위해 언제나 중요하다. 나이가 들어갈수록 필요한 칼로리의 양은 줄어들더라도 이들 고영양 음식을 지속적으로 섭취하는 것이 좋다.

6. 라이프스타일을 생각하라

건강한 라이프스타일은 심장병과 심장 발작을 예방하는데 도움이 된다.

심장병의 위험은 나이가 들수록 높아지고, 노화를 치유하는 근본적인 방법은 없다. 그러나 허리둘레를 줄인다면 심장병과 당뇨, 혈관질환의 위험을 상당히 낮출 수 있다.

규칙적인 신체활동은 스트레스를 줄이고 건강한 체중을 유지할 수 있게 해준다. 과일과 야채, 불포화 지방을 많이 섭취하면 혈관을 건강하게 유지할 수 있고, 이는 심장과 두뇌 건강에 도움이 된다. 뿐만 아니라 복부비만의 예방에도 좋다.

7. 금연

흡연자는 40살이 되면 특히 심각하게 금연을 고민해야 한다. 그리고 수단과 방법을 가리지 않고 금연을 해야 한다. 필요하다면 금연 보조제 등의 도움을 받는 것도 좋다.

결코 쉽지 않지만 금연은 거의 모든 암과 심장, 폐, 신장 등과 관련된 수많은 질병의 위험을 낮춰 준다.

8. 갑상선을 주목하라

기력이 떨어지고, 몸무게가 늘어나며, 머리카락이 줄고, 피부의 탄력이 떨어지면 갑상선 검사를 받아야 한다. 목 부위에 있는 갑상선은 에너지의 양과 호르몬의 조절에 관여하며 40살이 되면 갑상선의 질병이 나타나기 시작한다.

갑상선 기능의 저하는 유전적 요인에 의해 크게 영향을 받지만 적절한 처방에 의해 지연시킬 수 있다.
stephano@cbs.co.kr

다정다감한 사람이 되도록 노력하자.

사람의 감정을 상하게 하는 것은 한 순간인 듯 싶다.

누구에게 상처를 준 것은 아닌지?

상처 받는 말을 한 것은 아닌지.

사는 동안 발생하는 많은 순간 속에서,

사는 동안 마주쳤던 많은 스침 속에서,

난, 나는 어떤 존재였을까?

예전 모든 기억들을 잃어버리고,

저만치 멀리 서 있는 내 자신을 바라 보곤 한다.

저만치 멀어지더라도 너무 집착하지는 말자.

아름답게 살아가는 순간까지의 순간을 글로 기록하고,

삶이 마감되어져 가는 순간 하나씩 펼쳐 보도록 하자.

되도록 좋은 기억들만,

아름다운 순간들만 기록하겠지만,

스침 속에서 서운하게 했던 사람이 있었다면

마음 깊이 사과하며

그 사람으로 인해 느꼈을 고마운 감정들을 기록하도록 하자.

무엇인지.

내 앞을 서성거리는 환한 빛줄기,

그 빛줄기가 이 세상 끝나

저 만치 멀리있는 또 다른 시공으로 나를 안내해 줄 거다.

시간이 이만치 흘러 버렸네.

또 얼마나 가야 다른 것들이 보여 질런지.

이 순간의 감정,

그 느낌,

세상 가장 아름다운 장소가 있다한 들

이 순간의 감정 만큼이야 하겠으랴.

if( navigator.appName.indexOf("Microsoft") > -1 ) // IE?

{

if( navigator.appVersion.indexOf("MSIE 6") > -1) // IE6?

{

// code

}

else if( navigator.appVersion.indexOf("MSIE 7") > -1) // IE7?

{

// code

}

}

출처 - http://www.dezrare.com/604

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1. 브라우저 헤더정보

<script language="javascript">

function userAgent()
{
var browserType = "";
if(navigator.userAgent.indexOf("MSIE") != -1)
{
browser = "IE";
return browserType;
}
if(navigator.userAgent.indexOf("Firefox") != -1)
{
browser = "FF";
return browserType;
}
if(navigator.userAgent.indexOf("Mozilla") != -1)
{
browser = "MZ";
return browserType;
}
if(navigator.userAgent.indexOf("Opera") != -1)
{
browser = "OP";
return browserType;
}
if(navigator.userAgent.indexOf("Safari") != -1)
{
browser = "SF";
return browserType;
}
if(navigator.userAgent.indexOf("Mac") != -1)
{
browser = "MC";
return browserType;
}

browser = "NG";
return browserType;
}
</script>

2. 객체존재여부
<script language="javascript">
function userAgent()
{
if(window.ActiveXobject){
browser = "IE";
return browserType;
}
else {
browser = "NG";
return browserType;
}
}
</script>

출처: http://blog.naver.com/cowboy0626/30007053474

IE Conditional Comments 필터링

2007.08.27 , 오후 01:45 웹 접근성,코드 7 comments »

W3C의 규격에 의거하여 CSS 코드를 작성하더라도, 각각의 웹 브라우저마다 웹 페이지가 다르게 출력되는 문제가 있습니다. 이러한 문제는 브라우저들이 CSS 규격을 조금씩 서로 다르게 해석하고 출력할 뿐더러, 몇몇 규격은 전혀 출력하지 못하기 때문에 발생합니다.

이처럼 브라우저가 CSS를 W3C 규격과 다르게 출력하거나, 전혀 출력하지 못하는 문제를 CSS 출력 버그(CSS Rendering Bug)라고 합니다. CSS 출력 버그는 표준을 준수하여 웹 페이지를 제작할 때 가장 큰 걸림돌이 됩니다. W3C 규격 외에도 각각의 웹 브라우저들의 CSS 출력 현황에 대해서도 이해해야 하며, 이러한 버그들을 잡는 방법까지 파악해야 하기 때문입니다.

IE7, FF1~2, Opera9, Safari처럼 최근에 출시된(morden) 웹 브라우저들은 W3C 규격에 맞춰서 CSS를 출력합니다. 문제는 IE6, NN7 이하의 오래된 브라우저들이죠. 특히 높은 브라우저 시장 점유율을 기록중인 IE6 브라우저의 CSS 출력 버그들이 큰 문제입니다.

이러한 CSS 출력 버그들을 CSS Hack과 Filtering으로 대처할 수 있습니다. 예전에는 CSS Hack을 많이 사용했으나, IE7이 출시된 이후로는 CSS Filtering을 주로 사용합니다. 특히 사용이 간단하고 MS에서 추천하는 방법인 IE Conditional Comments Filtering(IE CC-필터링)을 가장 많이 사용합니다.

IE CC-필터링 소개

IE Conditional Comments은 MS에서 제시한 방법으로 MS IE5 이상의 브라우저에서 사용할 수 있습니다. 이 방법을 이용하면 IE 버전에 따라 HTML 코드를 숨기거나 보일 수 있습니다. 사용자의 IE 버전 별 조건(Condition)을 HTML의 주석(comments)의 구조로 필터링하는 방법기에 IE-CC 필터링이라고 하며, 간단하게 IE-CCF라고 합니다.

아래의 코드를 이용하면 ie7only.css를 IE7에서만 사용할 수 있습니다.

<!--[if IE 7]>

<link rel="stylesheet" type="text/css" href="ie7only.css">

<![endif]-->

IE CC-필터링을 사용하는 이유

IE6 이하의 브라우저는 CSS 선택자(selector)에 접근하지 못하는 문제가 있습니다. 이 점을 이용해서 IE6 이하의 브라우저에 특정한 CSS를 추가하거나 숨기는 방법이 바로 CSS Hack입니다. 하지만 CSS2 규격에 정의된 대부분의 선택자를 이용할 수 있는 IE7이 출시되면서, 기존에 사용해왔던 대부분의 CSS Hack들 사용할 수 없게 됐습니다. 이 때문에 최근엔 대부분 웹 개발자와 디자이너들이 브라우저의 CSS 출력 버그를 대처하기 위해서 CSS Filer를 사용합니다.

물론, IE CC-필터링은 HTML에 문법에 맞지 않고 불필요한 코드를 추가하는 문제점이 있습니다. 이에 어떤 개발자는 JS를 이용해서 브라우저의 종류와 버전을 판별하는 방법을 이용하기도 합니다. 하지만 JS를 이용한 방법은 IE CC-필터링보다 코드가 길고 복잡할 뿐더러, DOM으로 접근하기엔 브라우저 파싱 순서가 늦어서 출력되는데 문제가 발생합니다. 즉, CSS 출력 버그를 처리하는데 IE CC-필터링이 최선은 아니지만, 현재로써 가장 확실한 차선책입니다.

IE CC-필터링 사용법

IE Conditional Comments은 HTML 주석 구조에, IE의 조건문을 포함합니다. IE 조건문은 IE의 버전과 상하관계, 부정조건 등을 사용할 수 있습니다.

<!--[if 조건]>HTML 코드<![endif]-->

조건문에 사용할 수 있는 요소

IE CC-필터링 예제

IE7일 경우 ie7only.css를 사용

<!--[if IE 7]>

  <link rel="stylesheet" type="text/css"  href="ie7only.css">

<![endif]-->

IE이 아닐 경우 non-IE.css를 사용

<![if !IE]>

  <link rel="stylesheet" type="text/css"  href="non-ie.css">

<![endif]>

IE7 이하일 경우 ieOld.css를 사용

<!--[if lt IE7]>

  <link rel="stylesheet" type="text/css" href="ieOld.css">

<![endif]-->

IE일 경우 IE.js를 사용하고, IE7 이하일 경우 IE-old.css를 사용

<![if IE]>

        <script type="text/JavaScript" src="http://hooney.net/js/ie.js"></script>

        <!--[if lt IE7]>

               <link rel="stylesheet" type="text/css" href="ie-old.css">

        <![endif]-->

<![endif]-->

위에서 소개한 IE CC-필터링 외에도, 다양한 방법의 필터링 방법이 있습니다. Communis에서 CSS만을 이용하거나, HTML을 함께 이용하거나, 또는 JS를 이용하여 필터링하는 방법을 확인할 수 있습니다.

• CSS filtering using CSS only
• CSS filtering using (X)HTML
• CSS filtering using Javascript
• Non-validating Hacks

참고 URI

• MSDN : About Conditional Comments
• QuirksMode : Conditional comments
• Wikipedia : CSS filter
• Centricle : CSS filters Table
• WaSP : IE7 Conditional Comments

• TAG : browser, comment, filter, hack, ie, table, 코드
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참조 사이트 - 웹쟁이 조훈의 후니넷 (http://hooney.net)

시들어가는 나뭇잎새 사이로

황금빛 햇살이 나리면,

하늘로 흐르는 구름도

하늘로 흐르는 바람도 모두 스며들어 황금빛 빛을 낸다.